Vad är NLP – och vad säger vetenskapen?

Har du någonsin känt att du fastnat i samma tankebanor, känslomönster eller beteenden, trots att du vet att du borde tänka och agera annorlunda?

Det är här Neuro-Lingvistisk Programmering (NLP) kommer in.

NLP är ett sätt att förstå och förändra hur vi tänker, kommunicerar och agerar. Det utvecklades på 1970-talet av Richard Bandler och John Grinder, som ville ta reda på vad som gör vissa personer exceptionellt duktiga på att kommunicera, påverka och förändra sig själva och andra.

De studerade personer som Milton Erickson (hypnosterapi), Virginia Satir (familjeterapi) och Fritz Perls (gestaltterapi) – och upptäckte att de använde vissa mönster i sitt språk och beteende för att skapa snabba förändringar hos sina klienter. NLP föddes ur insikten att om vi kan förstå dessa mönster, kan vi också lära oss att använda dem medvetet.

Men vad innebär det i praktiken? Och vad säger forskningen?

Vad står NLP för?

• Neuro – Hur vi tar in och bearbetar information genom våra sinnen.
• Lingvistisk – Hur språk påverkar vårt tänkande och beteende.
• Programmering – Hur vi kan omprogrammera våra vanor, tankar och reaktioner för att skapa bättre resultat.

NLP handlar alltså om att bli medveten om hur vi tänker och kommunicerar – både med oss själva och andra – och hur vi kan förändra det.

Hur kan NLP hjälpa?

Många av oss går runt med mentala mönster som begränsar oss, ofta utan att vi ens märker det. NLP handlar om att identifiera dessa mönster och förändra dem med konkreta verktyg.

Här är några exempel på vad NLP kan hjälpa dig att göra:

• Hantera självtvivel och imposter syndrome – Släppa känslan av att ”snart kommer de avslöja mig”
• Få modet att tala inför människor – Utan att hjärtat rusar och rösten darrar
• Våga vara mer autentisk – Istället för att anpassa dig efter vad du tror att andra förväntar sig
• Bygga starkare relationer genom bättre kommunikation
• Fatta beslut snabbare och med större självförtroende

Många av dessa tekniker liknar de som används i KBT och positiv psykologi, såsom reframing (att omformulera negativa tankar), visualisering och state management (att styra sitt mentala tillstånd).

Vad säger forskningen om NLP?

Här är det viktigt att vara ärlig: NLP har fått både beröm och kritik genom åren.

Det som har stöd i forskning:

• Många NLP-tekniker liknar kognitiv beteendeterapi (KBT), särskilt när det gäller att förändra tankemönster och beteenden.
• NLP:s metoder för kommunikation, självledarskap och förändringsarbete används av ledare, coacher och terapeuter världen över.
• Studier visar att mentala övningar, språkförändringar och visualisering kan påverka prestationer och känslor positivt.

Där forskningen är mer skeptisk:

• NLP som helhet har ingen enhetlig vetenskaplig grund, vilket innebär att metoden i sig inte har validerats genom omfattande forskning.
• Vissa teorier inom NLP, särskilt relaterade till hur hjärnan ”programmeras”, är metaforer snarare än vetenskapliga fakta.

Så vad betyder det?
NLP är inte en vetenskap i sig, men det innehåller praktiska tekniker som många upplever fungerar – särskilt när det handlar om kommunikation, självledarskap och personlig utveckling.

Är NLP något för dig?

Om du vill förstå hur ditt tankesätt påverkar dina resultat och lära dig tekniker för att tänka och agera på ett mer effektivt sätt, kan NLP vara värt att utforska.

Men precis som med allt annat handlar det inte om att läsa en bok eller gå en kurs – det handlar om att använda teknikerna i praktiken.

Har du testat NLP tidigare, eller är du nyfiken på att veta mer?

 

Hans Uddgård [i.o.h] Organisationsutveckling AB

hans@ioh.se 0730-61 64 69