Självbild och tillstånd – hur vi ser oss själva och påverkas inifrån

Del 4 i artikelserien om NLP:s presuppositioner

Har du någon gång tänkt: ”Jag är dålig på att tala inför folk” eller ”Jag är lat” – som om en viss handling säger något om vem du är? Eller kanske du känt att du varit ur form mentalt, utan att riktigt veta varför – och senare insett att du helt enkelt var fysiskt trött eller spänd?

I den här artikeln lyfter jag fram två NLP-presuppositioner som handlar om självbild och kopplingen mellan kropp och sinne. De öppnar för en ny förståelse av hur vi fungerar – och hur vi kan hjälpa oss själva att må och prestera bättre.

7. Människor är inte sina beteenden

En persons handlingar definierar inte deras värde eller identitet.

Det här är en viktig men ibland svår insikt – både i relation till andra och oss själva.
Vi tenderar att dra snabba slutsatser:
– Han är lat.
– Hon är oengagerad.
– Jag är misslyckad.

Men vad händer om vi i stället säger:
– Okej, det här blev inte helt rätt. Men jag vet att jag ville väl – och jag kan alltid prova ett nytt sätt.

Det skapar utrymme för förändring. För om vi inte är våra beteenden – då kan vi också ändra dem utan att det hotar vår identitet.

Vilken nytta kan vi ha av detta perspektiv?

I ledarskap:
En medarbetare kommer för sent flera dagar i rad. I stället för att tänka ”Han är oansvarig”, kan du se beteendet för vad det är – en signal. Vad ligger bakom? Stress? Tidsbrist? Något privat? Det skapar möjlighet till ett samtal som leder framåt i stället för att döma.

I relationer:
En partner reagerar med ilska i en konflikt. Du kan välja att tänka: ”Hen är aggressiv” – eller: ”Det här är ett beteende som kommer ur frustration eller rädsla.” När du separerar personen från beteendet, öppnar du för förståelse och kontakt.

I personlig utveckling:
När du gör något du inte är stolt över – skjuter upp, undviker, kritiserar – påminn dig själv: “Det här är något jag gör, inte något jag är.” Det skiftar från självanklagelse till självreflektion.

8. Kropp och sinne är en enhet

Fysiskt och mentalt tillstånd påverkar varandra.

Vi lever ofta i föreställningen att våra tankar och känslor är separata från kroppen.
Men i själva verket hänger de ihop hela tiden.

Känner du dig låg? Testa att sträcka på dig, gå en promenad, eller andas djupt.
Känner du dig stressad? Lägg märke till hur kroppen beter sig – kanske spända axlar, ytlig andning eller låst blick.

När vi förstår att kropp och sinne är en helhet, får vi fler verktyg att påverka vårt tillstånd – både uppifrån och ner, och nerifrån och upp.

Vilken nytta kan vi ha av detta perspektiv?

I ledarskap:
Innan ett viktigt möte – ta tre minuter för att andas djupt, räta på kroppen och centrera dig. Du signalerar lugn, och det påverkar både dig och de du leder. En trygg kropp signalerar en trygg ledare.

I relationer:
När en diskussion börjar hetta till – stå upp, byt position eller gå en kort stund. Bara en förändring i kroppshållning eller tonläge kan lugna ett känsloläge och öppna för lyssnande.

I personlig utveckling:
Om du fastnar i ett negativt tankemönster – res dig upp, rör på kroppen, ta in omgivningen med blicken. Det är ofta lättare att ändra känslor genom kroppen än att tänka sig ur dem.

 

Sammanfattning och reflektion

I denna del har vi utforskat två presuppositioner som rör hur vi ser på oss själva och hur vi påverkas av vår inre och yttre fysik:

• Du är inte dina beteenden – du är mer än så.
• Kropp och sinne samspelar – varje förändring påverkar helheten.

När vi börjar tillämpa dessa insikter blir det lättare att vara snällare mot oss själva, förstå andra djupare, och påverka våra liv mer medvetet – både inifrån och ut.

Nästa gång

I nästa artikel fortsätter vi med:

• 9. Vi har redan alla resurser vi behöver
  Vi bär på mer potential än vi ofta inser.
• 10. Det finns inga misslyckanden – bara feedback
  Varje resultat är information att lära av.

 

Hans Uddgård [i.o.h] Organisationsutveckling AB

hans@ioh.se 0730-61 64 69